در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که رژیم کتو می‌تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی‌تان کمک کند.رژیم‌های کتوژنیک حتی ممکن است فوایدی در برابر دیابت، سرطان، صرع و بیماری آلزایمر داشته باشند.
ادامه مطلبغذای پاک(تمیز) در یک جمله یعنی خوردن غذاهای طبیعی به جای غذاهای فرآوری شده در ضمن غذای تمیز هیچ ارتباطی با تمیز یا کثیف بودن غذا ندارد.
ادامه مطلبهمه این نکته را می‌دانیم که باید غذا بخوریم و به تبع آن باید کالری، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و غیره را هم میل کنیم. اما میزان و غذاهایی که برای تأمین این نیازها می‌خورید بستگی به رژیم غذایی دارد که شما دنبال می‌کنید. اینکه کدام رژیم برای شما ایده‌آل است به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد
ادامه مطلبرژیم مدیترانه ای بر اساس سبک غذاهای سنتی است که مردم در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان در سال 1960 از آن استفاده می‌کردند.محققان به این نکته اذعان نمودند که افرادی که از این سبک غذایی استفاده می‌کنند در مقایسه با آمریکایی‌ها از سلامتی فوق العاده‌ای برخوردار بوده و درمعرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های سبک زندگی قرار دارند.
ادامه مطلباین رژیم مخلوطی از گوشت، ماهی، میوه، سبزیجات، غلات و غیره است، یک رژیم غذایی همه چیز خوار شامل غذاهای گیاهی و حیوانی است.
ادامه مطلبرژیم وگان بسیار محبوب شده است.بیشتر مردم به طور فزاینده‌ای به دلایل اخلاقی، زیست محیطی یا بهداشتی تصمیم گرفته‌اند که رژیم وگان را دنبال کنند.
ادامه مطلبسال 2009 کتابی با عنوان "طرح اولیه" توسط نویسنده تناسب اندام و ورزشکار سابق استقامت مارک سیسون نوشته شده است.که این رژیم غذایی را به همین نام معرفی می‌کند.
ادامه مطلباین رژیم یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های کاهش وزن در جهان است. میلیون‌ها نفر به امید از دست دادن وزن به آن پیوسته‌اند.
ادامه مطلبپسکترین کسی است که ماهی و غذاهای دریایی را به رژیم گیاهخواری اضافه می‌کند. دلایل زیادی وجود دارد که مردم از گوشت و مرغ چشم پوشی می‌کنند، اما هنوز ماهی می‌خورند.
ادامه مطلبیک رژیم غذایی متعادل به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را می‌دهد.
ادامه مطلبرژیم غذایی پالئو به این گونه طراحی شده است که شبیه به نحوه جمع آوری غذا توسط اجداد انسان که هزاران سال پیش شکارچی بودند بنا شده است
ادامه مطلبغذا عامل محرک علائم گوارشی است. جالب است که محدود کردن برخی غذاها می‌تواند به طور چشمگیری این علائم را در افراد حساس در سیستم گوارشی بهبود ببخشد.
ادامه مطلبرژیم گیاهخواری در سالهای اخیر محبوبیت گسترده‌ای پیدا کرده است.برخی مطالعات تخمین می‌زنند که گیاهخواران تا 18 درصد از جمعیت جهانی را تشکیل می‌دهند.
ادامه مطلباین رژیم غذایی بر اساس یک برنامه 30 روزه است که به مردم کمک می‌کند نه تنها کاهش وزن را تجربه کنند بلکه برای بهبود سلامت کلی آنها طراحی شده است.
ادامه مطلبتفاوت بین گلوتن و غلات ساده است: یک رژیم غذایی بدون گلوتن از غلات حاوی گلوتن جلوگیری می‌کند،
ادامه مطلبرژیم غذایی بدون گلوتن شامل غذاهای حاوی پروتئین گلوتن، از جمله گندم، چاودار و جو است.
ادامه مطلباین رژیم یکی از محبوب‌ترین درمان‌های خط اول دیابت نوع 2 شامل تغییراتی در سبک زندگی شما، از طریق رژیم غذایی، کنترل وزن و فعالیت بدنی و همچنین کاهش وزن در جهان است. میلیون‌ها نفر به امید از دست دادن وزن به آن پیوسته‌اند.
ادامه مطلبرژیم کم کربوهیدرات رژیمی‌است که کربوهیدرات‌ها را محدود می‌کند، مانند آنهایی که در غذاهای شیرین، ماکارونی و نان وجود دارد. در عوض این رژیم سرشار از پروتئین، چربی و سبزیجات سالم است.
ادامه مطلباگر پزشک شما این روش را توصیه کند، روش‌هایی برای کاهش وزن با خیال راحت وجود دارد. برای کاهش موثر وزن نیم کیلوگرم تا 1کیلوگرم در هفته می باشد این روش موثرترین مدیریت وزن در یک بازه طولانی مدت توصیه میشود.
ادامه مطلبوالدین اغلب از متخصصان تغذیه می‌پرسند، "چه غذیی باید به فرزندم بدهم؟"اما آیا این نگرانی در مورد غذا خوردن زیاد کودکان است یا نگرانی آنها از مصرف بیش از حد غذای ناخواسته می‌باشد
ادامه مطلباغلب مردم این روش غذا خوردن را با تأکید بر غذاهای گیاهی بیش از استفاده از محصولات حیوانی دنبال می‌کنند و این را بخشی از حرکت گیاهی می‌دانند.
ادامه مطلببیماریهای قلبی تقریباً یک سوم از کل مرگ و میرها در سراسر جهان را تشکیل می‌دهند.رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت قلب دارد و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تحت تأثیر قرار دهد.
ادامه مطلباین آسان است که تعجب کنید که کدام غذاها سالم هستند.تعداد زیادی از غذاها هم سالم و هم خوشمزه هستند.
ادامه مطلببلوبری شیرین، مغذی و بسیار محبوب است.غالباً با برچسب سوپرفود شناخته میشود،
ادامه مطلبادویه معروف به زردچوبه ممکن است موثرترین مکمل غذایی موجود باشد.
ادامه مطلبتخم مرغ یکی از معدود غذاهایی است که باید به عنوان "غذاهای فوق العاده" طبقه بندی شود.
ادامه مطلبگفته میشود چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های کره زمین است.این ماده دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که فواید زیادی برای سلامتی دارند
ادامه مطلبسیبها یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها هستند - به دلایل خوب.آنها یک میوه فوق العاده سالم با بسیاری از مزایای که همگی دارای تحقیقات می‌باشند
ادامه مطلباز سس مارینارا گرفته تا کره بادام زمینی، حتی در غیر منتظره‌ترین محصولات نیز شکر اضافه شده یافت میشود
ادامه مطلبتیامین، همچنین به عنوان ویتامین ب 1 شناخته میشود، این بسیارویتامین یکی از هشت ویتامین اساسی گروه ب است که عملکردهای بسیار مهمی در بدن دارد
ادامه مطلبویتامین سی یک ماده مغذی ضروری است که برای جلوگیری از کمبود آن باید به طور منظم مصرف شود.
ادامه مطلباین ویتامین که با نام کوبالامین نیز شناخته میشود، یک ویتامین مهم محلول در آب است.
ادامه مطلباین ویتامین که با نام پیریدوکسین نیز شناخته میشود، یکی از هشت ویتامین گروه بِ کمپلکس است.
ادامه مطلباین ویتامین یک ماده مغذی محلول در چربی است که نقش حیاتی در بدن شما دارد.
ادامه مطلباین ویتامین نقش مهمی در انعقاد خون بازی می‌کند، معروف به لخته شدن خون است.
ادامه مطلباین ویتامین یک آنتی اکسیدان است و ممکن است به محافظت از سلولهای شما در برابر آسیب کمک کند
ادامه مطلبنیاسینآمید یکی از دو شکل این ویتامین است - شکل دیگر آن اسید نیکوتینیک است
ادامه مطلبفولات در طیف وسیعی از غذاها از جمله سبزیجات، حبوبات، تخم مرغ و میوه وجود دارد.
ادامه مطلب"بگذارید غذا داروی شما باشد، و دارو غذای شما باشد."اینها کلمات مشهوری از بقراط پزشک یونان باستان است که اغلب او را پدر طب غربی می‌نامند.
ادامه مطلبموز فوق العاده سالم و خوشمزه است.آنها حاوی چندین ماده مغذی ضروری هستند و همچنین برای هضم غذا، سلامت قلب و کاهش وزن دارای فواید متعددی هستند
ادامه مطلبدانههای چیا از جمله غذاهای سالم کره زمین هستند.آنها مملو از مواد مغذی هستند که می‌توانند فواید مهمی برای بدن و مغز شما داشته باشند.
ادامه مطلبآووکادو یک میوه نسبتاً بی‌نظیر است.در حالی که بیشتر میوه‌ها عمدتا از کربوهیدرات تشکیل شده اند، آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است.
ادامه مطلباین که بگوییم گردو یک ماده غذایی مغذی است، دست کم گرفتن این ماده غذایی است.
ادامه مطلبقهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی‌های جهان است.به لطف مقادیر بالای آنتی اکسیدان و مواد مغذی مفید، به نظر می‌رسد کاملاً سالم هم باشد.
ادامه مطلبسرکه سیب یک درمان خانگی محبوب بین همه مردم است. قرن‌ها است که مردم از آن در آشپزی و به عنوان دارو استفاده می‌کنند.
ادامه مطلبمرکبات شیرین و با رنگ‌های روشن، روزهای زمستان همراه با آفتاب را برای شما به ارمغان می‌آورند. اما مرکبات نه تنها خوش طعم و زیبا هستند بلکه برای شما نیز مفید هستند.
ادامه مطلبسیبزمینی یک نوعی از سبزیجات ریشه‌ای همه کاره و یک ماده اصلی غذایی در بسیاری از خانوارها است.
ادامه مطلباگرچه خیار به طور معمول یک نوع گیاه محسبوب میشود، اما خیار در واقع یک میوه است.
ادامه مطلبخرما میوه درخت خرما است که در بسیاری از مناطق گرمسیر جهان رشد می‌کند. خرما در سالهای اخیر کاملاً محبوب شده است.
ادامه مطلبگل کلم یک گیاه بسیار سالم است که منبع قابل توجهی از مواد مغذی است.
ادامه مطلباگرچه همه سبزیجات برای سلامتی مهم هستند، اما انواع خاص آن پیاز عضوی از تیره گیاهان گلدار آلیوم است که شامل سیر، موسیر، تره‌فرنگی و پیاز کوهی نیز می‌باشد اینها مزایای منحصر به فردی دارند.
ادامه مطلببادام از محبوب‌ترین آجیل های درختی جهان است.آنها بسیار مغذی و سرشار از چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
ادامه مطلبروغن کانولا یک روغن پایه گیاهی است که در غذاهای بی شماری یافت میشود.
ادامه مطلببه گوشت گوسفند جوان بره می‌گویند.بره نوعی گوشت قرمز است - اصطلاحی که برای گوشت پستانداران استفاده میشود که از نظر آهن غنی‌تر از مرغ یا ماهی است.
ادامه مطلببار قند خون اندازه گیری‌ای است که مقدار کربوهیدرات موجود در بخشی از غذا را همراه با افزایش سریع سطح گلوکز خون در نظر می‌گیرد.
ادامه مطلبپاسخ به این سوال به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیسم شما بستگی دارد.
ادامه مطلبحدود 20٪ بدن انسان از پروتئین تشکیل شده است.از آنجا که بدن پروتئین ذخیره نمی‌کند، مهم است که روزانه به مقدار کافی در رژیم غذایی خود از آن دریافت کنید.
ادامه مطلبماست یکی از محبوب‌ترین محصولات لبنی تخمیر شده در جهان است که با افزودن باکتری‌های زنده به شیر تهیه میشود.
ادامه مطلبگوجه فرنگی میوه‌ای از خانواده شب بو و بومی آمریکای جنوبی است.
ادامه مطلبشاخص گلیسمی ابزاری است که اغلب برای بهبود مدیریت قند خون بهتر استفاده میشود.
ادامه مطلببه دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید؟ احتمالاً شنیده‌اید که نباید بدنتان را از کالری خالی پر کنید.
ادامه مطلبتوتفرنگی در قرن هجدهم در اروپا منشا گرفت. این ماده ترکیبی از دو گونه توت‌فرنگی وحشی از آمریکای شمالی و شیلی است.
ادامه مطلب"بیشتر میوه و سبزی بخورید."این احتمالاً رایج‌ترین توصیه بهداشتی در جهان است.
ادامه مطلبهمانطور که احتمالاً می‌دانید، بدن شما در طول بارداری تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می‌کند. برای تأمین سوخت خود و کودک در حال رشد خود، باید از منابع مختلف گزینه‌های عالی غذایی را انتخاب کنید.
ادامه مطلبکالری مقیاس اندازه گیری انرژی است. آنها به میزان انرژی موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها یا میزان انرژی که در هنگام ورزش می‌سوزانید اشاره دارند.
ادامه مطلبمرغ یکی از گوشت‌های پرمصرف در سراسر جهان است.به خصوص در بین علاقه‌مندان به تناسب اندام محبوبیت زیادی دارد زیرا منبع عالی پروتئین است.
ادامه مطلبپاسخ به این سوال به عوامل مختلفی از جمله سن، قد، وزن فعلی، سطح فعالیت و سلامت متابولیسم شما بستگی دارد.
ادامه مطلبمقدار زیادی اطلاعات غلط تغذیه‌ای در‌اینترنت وجود دارد.برخی از آنها بر اساس تحقیقات ضعیف یا شواهد ناقص شکل گرفته است، در حالی که اطلاعات دیگر ممکن است به سادگی منسوخ شده باشند.
ادامه مطلبکلسترول نوعی لیپید است. این ماده مومی‌مانند مثل چربی است که کبد شما به طور طبیعی آن را تولید می‌کند. برای تشکیل غشای سلولی، برخی هورمون‌ها و و وجود ویتامین D حیاتی است.
ادامه مطلبگوشت، غذایی بسیار بحث برانگیز است.از یک طرف، این ماده اصلی بسیاری از رژیم‌های غذایی و همچنین منبع عالی پروتئین و مواد مغذی مهم محسوب میشود.
ادامه مطلبشاخص گلیسمی ابزاری است که اغلب برای بهبود مدیریت قند خون بهتر استفاده میشود.
ادامه مطلباین ویتامین با اکثر ویتامین‌های دیگر کاملاً متفاوت است. در واقع، این ویتامین هورمون استروئیدی است که از کلسترول تولید میشود این در زمانی است که پوست شما در معرض آفتاب قرار می‌گیرد.
ادامه مطلب