| عنوان | مقدار |
|---|---|
| الوزن الحالي | (كلغ) |
| الوزن المثالي | (كلغ) |
| نطاق الوزن الصحي | - (كلغ) |
| BMI | ND |
| السعرات الحرارية اليومية | |
| مستوى النشاط البدني | ND |
نصائح التخسيس: لخسارة 450 إلى 650 جرامًا في الأسبوع ، يجب تقليل السعرات الحرارية اليومية بين 500 و 750 سعرة حرارية. (جمعية القلب الأمريكية)
| عنوان | الاستهلاك اليومي الموصى به |
|---|---|
| الكربوهيدرات | ND - ND (غرام) |
| سكر | ND (غرام) |
| الأساسية | ND (غرام) |
| بروتين | ND (غرام) |
| سمين | ND - ND (غرام) |
| الكوليسترول | ND (ميليجرام) |
|
الدهون المشبعة
|
ND - ND (غرام) |
| ترانس الدهون | ND (غرام) |
| الدهون غير المشبعة
|
ND (غرام) |
| الدهون غير المشبعة الاحادية
|
ND (غرام) |
| حمض اللينوليك | ND (غرام) |
| حمض ألفا لينولينيك | ND (غرام) |
| ماء | ND (لتر) |
| مادة الكافيين | ND (ميليجرام) |
| فيتامين | الاستهلاك اليومي الموصى به | فيتامين | حد الاستهلاك اليومي المسموح به |
|---|---|---|---|
| فيتامين أ | (ميكروجرام) | Vitamin A UL | (ميكروجرام) |
| فيتامين سي | (ميليجرام) | Vitamin C UL | (ميليجرام) |
| فيتامين د | (ميكروجرام) | Vitamin D UL | (ميكروجرام) |
| فيتامين ب 6 | (ميليجرام) | Vitamin B6 UL | (ميليجرام) |
| فيتامين هـ | (ميليجرام) | Vitamin E UL | (ميليجرام) |
| فتامين ك | (ميكروجرام) | Vitamin K UL | (ميكروجرام) |
| الثيامين | (ميليجرام) | Thiamin UL | (ميليجرام) |
| فيتامين ب 12 | (ميكروجرام) | Vitamin B12 UL | (ميكروجرام) |
| الريبوفلافين | (ميليجرام) | Riboflavin UL | (ميليجرام) |
| حمض الفوليك | (ميكروجرام) | Folate UL | (ميكروجرام) |
| النياسين | (ميليجرام) | Niacin UL | (ميليجرام) |
| الكولين | (غرام) | Choline UL | (غرام) |
| حمض البانتوثنيك | (ميليجرام) | Pantothenic_Acid UL | (ميليجرام) |
| البيوتين | (ميكروجرام) | Biotin UL | (ميكروجرام) |
| الكاروتينات | Carotenoids UL |
| اسم المادة | الاستهلاك اليومي الموصى به | اسم المادة | حد الاستهلاك اليومي المسموح به |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | (ميليجرام) | Calcium UL | (ميليجرام) |
| كلوريد | (غرام) | Chloride UL | (غرام) |
| الكروم | (ميكروجرام) | Chromium UL | (ميكروجرام) |
| نحاس | (ميكروجرام) | Copper UL | (ميكروجرام) |
| فلوريد | (ميليجرام) | Fluoride UL | (ميليجرام) |
| اليود | (ميكروجرام) | Iodine UL | (ميكروجرام) |
| حديد | (ميليجرام) | Iron UL | (ميليجرام) |
| المغنيسيوم | (ميليجرام) | Magnesium UL | (ميليجرام) |
| المنغنيز | (ميليجرام) | Manganese UL | (ميليجرام) |
| الموليبدينوم | (ميكروجرام) | Molybdenum UL | (ميكروجرام) |
| الفوسفور | (غرام) | Phosphorus UL | (غرام) |
| البوتاسيوم | (ميليجرام) | Potassium UL | (ميليجرام) |
| السيلينيوم | (ميكروجرام) | Selenium UL | (ميكروجرام) |
| صوديوم | (ميليجرام) | Sodium UL | (ميليجرام) |
| الزنك | (ميليجرام) | Zinc UL | (ميليجرام) |
احسب احتياجاتك اليومية للحصول على خطة النظام الغذائي اليومية من خلال الآلة الحاسبة الذكية
