آیا در دوران بارداری حداکثر ارزش غذایی را می‌خواهید؟ پس باید مطمئن شوید که این غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما وجود دارد. می‌دانید که همیشه باید سالم غذا بخورید. همچنان که سعی در این دارید که چه غذاهای مغذی بخورید در عین حال باید توجه داشته باشید که غذاهایی که می‌خورید منبع اصلی مواد مغذی برای کودک در حال رشد شما هم هستند.
پونه کوهی در بسیاری از غذاهای سراسر جهان و همچنین چاشنی‌های معروف به عنوان یک گیاه اصلی در نظر گرفته می‌شود. این گیاه یک طعم فوق‌العاده قوی دارد و همراه با یک شیرینی ظریف یک نوع گرمی به غذاها می‌بخشد. می‌توان آن را به صورت تازه، خشک یا روغن پیدا کرد و گفته می‌شود که همه مزایای سلامتی قابل توجهی در آن موجود است.
شنبلیله گیاهی است که مدتهاست در طب به صورت یک جایگزین استفاده می‌شود. این گیاه جزء رایج در غذاهای هندی است و اغلب به عنوان مکمل مصرف می‌شود. این گیاه می‌تواند فواید بیشماری برای سلامتی شما داشته باشد. این مقاله هر آنچه که باید در مورد شنبلیله بدانید، از جمله مزایا، عوارض جانبی و نحوه استفاده آن را برای شما توضیح می‌دهد.
بسیاری از مردم فلفل قرمز را شاه گیاهان دارویی می‌دانند. در حقیقت، این فلفل‌ها هزاران سال است که برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. آنها نه تنها خواص دارویی دارند، بلکه برای پخت و پز نیز عالی هستند و حاوی چندین ماده مغذی مفید می‌باشند.
در یک دنیای کامل، شما برای بارداری خود به هر طریق ممکن برنامه‌ریزی کرده‌اید و کاهش وزن ایده‌آل هم قسمتی از این برنامه‌ریزی می‌باشد. اما برای بسیاری از زنان این موضوع واقعیت ندارد. بارداری، در حالی که دوران هیجان انگیزی است، می‌تواند برای زنانی که اضافه وزن دارند، به یک معضل وزن تبدیل شود. این افزایش ناگهانی وزن مرتبط و به دلیل بچه‌دار شدن است.
حدود 20٪ بدن انسان از پروتئین تشکیل شده است. از آنجا که بدن پروتئین ذخیره نمی‌کند، مهم است که روزانه مقدار کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. شما می‌توانید از بسیاری از منابع غذایی از جمله گیاهان و حیوانات پروتئین دریافت کنید.
ویتامین B-2 یا ریبوفلاوین به طور طبیعی در برخی از غذاها وجود دارد. این ماده در غذاهای دیگر به صورت مصنوعی وجود دارد. ویتامینB-2 و سایر ویتامین های گروه B به بدن شما کمک می‌کند سلول‌های قرمز خون بسازد و از سایر عملکردهای سلولی که به شما انرژی می‌دهند پشتیبانی می‌کند. در صورت استفاده از مکمل‌ها یا خوردن غذاهایی که همه ویتامین‌ها را دارد، از ویتامین‌های گروه B بیشترین بهره را خواهید برد.
از سس مارینارا گرفته تا کره بادام زمینی، حتی در غیر منتظره‌ترین محصولات نیز شکر اضافه شده یافت می‌شود، بسیاری از افراد برای وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده به غذاهای سریع و فرآوری شده اعتماد می‌کنند. از آنجا که این محصولات غالباً حاوی شکر اضافه شده هستند، میزان زیادی از کالری دریافتی روزانه را تشکیل می‌دهند.
