3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
15
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
45
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این دستور تیلاپیا یک انتخاب عالی برای رژیم کم کربوهیدرات است. در هر صورت، مهم نیست که از چه رژیمی پیروی می کنید. مخلوط ساده سیر و سبزی، ماهی را کاملاً طعم می دهد و آماده سازی و پخت این غذا فقط چند دقیقه طول می کشد.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد را آماده کنید.
در یک قابلمه، کره، سیر خرد شده، فلفل، نمک،شوید و پاپریکا را با هم مخلوط کنید. روی حرارت ملایم حرارت دهید تا کره ذوب شود و شروع به جوشیدن کند.
از روی حرارت بردار و کنار بگذارید.
کمی از مخلوط کره را در کف یک ظرف پخت کم عمق بکشید (در صورت تمایل ظرف پخت را با فویل بپیچید) سپس فیله تیلاپیا را روی ناحیه کره زده قرار دهید.
بالای هر فیله ماهی تیلاپیا را با مخلوط کره چرب شده بمالید.
در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 12 تا 15 دقیقه بپزید، تا زمانی که پوسته پوسته شود.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات