وعده غذایی به اندازه‌ینفر
مقدار کل
0
گرم

دریافتی من نیاز روزانه

**برای دریافت اطلاعات بیشتر به QR Code مراجعه نمائید

***اعداد نیاز روزانه، براساس رژیم غذایی 2000 کالری و نیاز های یک فرد سالم و بالغ در نظر گرفته شده اند

384
آخرين بروزرسانی: May 22, 2022
تهیه شده در تاریخ: Jul 12, 2021

 طرز تهیه و کالری حمص لوبیا سیاه
 طرز تهیه و کالری حمص لوبیا سیاه
 طرز تهیه و کالری حمص لوبیا سیاه
 طرز تهیه و کالری حمص لوبیا سیاه
تعداد وعده غذایی:
4 نفر
مدت زمان آماده‌سازی:
10
مدت زمان پخت:
-
از نظر سختی:
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

loading در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
23

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

loading در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد

دریافتی من نیاز روزانه

جزئیات
مواد معدنی واحد

دریافتی من نیاز روزانه

جزئیات
ویتامین ها واحد

دریافتی من نیاز روزانه

جزئیات
آمینواسید ها واحد

دریافتی من نیاز روزانه

جزئیات

توضیحات

این بهترین خوراک حمصی است که تا به حال خورده ام. و با نان پیتای برشته، خوشمزه تر هم می شود.می توانید برای خوش طعم تر شدن آن آبلیموی بیشتری اضافه کنید.

Source : www.thespruceeats.com

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

  1. مواد لازم را آماده کنید.
  2. لوبیا سیاه شسته شده و آبکش شده، رب کنجد، سیر، روغن زیتون، آب لیمو یا لیمو و زیره را به غذاساز اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.
  3. با نمک و فلفل و گشنیز آن را مزه دار کنید (یا اگر از گشنیز خوشتان نمی آید جعفری کنید). اگر حس می کنید مخلوط غلیظ است، نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و نصف قاشق چایخوری آب لیمو یا آب اضافه کنید.
  4. آن را در یخچال نگه داری کنید.
  5. با نان داغ پیتا، چیپس پیتا یا چیپس تورتیلا سرو کنید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد

مطالب مفید