وعده غذایی به اندازه‌ینفر
مقدار کل
0
گرم دریافتی من ⁄ نیاز روزانه
**برای دریافت اطلاعات بیشتر به QR Code مراجعه نمائید
***اعداد نیاز روزانه، براساس رژیم غذایی 2000 کالری و نیاز های یک فرد سالم و بالغ در نظر گرفته شده اند
تعداد وعده غذایی:
4 نفر
مدت زمان آماده‌سازی:
10
مدت زمان پخت:
-
از نظر سختی:
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
23
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| مواد معدنی | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| ویتامین ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
| آمینواسید ها | واحد |
دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
جزئیات |
|---|
توضیحات
این بهترین خوراک حمصی است که تا به حال خورده ام. و با نان پیتای برشته، خوشمزه تر هم می شود.می توانید برای خوش طعم تر شدن آن آبلیموی بیشتری اضافه کنید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
-
مواد لازم را آماده کنید.
-
لوبیا سیاه شسته شده و آبکش شده، رب کنجد، سیر، روغن زیتون، آب لیمو یا لیمو و زیره را به غذاساز اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.
-
با نمک و فلفل و گشنیز آن را مزه دار کنید (یا اگر از گشنیز خوشتان نمی آید جعفری کنید). اگر حس می کنید مخلوط غلیظ است، نصف قاشق چایخوری روغن زیتون و نصف قاشق چایخوری آب لیمو یا آب اضافه کنید.
-
آن را در یخچال نگه داری کنید.
-
با نان داغ پیتا، چیپس پیتا یا چیپس تورتیلا سرو کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
مطالب مفید
نظرات