layout-logo

313
آخرين بروزرسانی: May 20, 2022
تهیه شده در تاریخ: Apr 27, 2021

تعداد وعده غذایی
2 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
1
از نظر سختی
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
60

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

دستورالعمل های اسموتی سبز بسیار محبوب هستند و دلیل خوبی هم دارد، زیرا راهی آسان و سریع برای رساندن بسیاری از مواد مغذی به بدن هستند و وقتی آماده شوند، طعم خوبی دارند. این اسموتی با اسفناج و بلوبری همراه با موز درست می شود و یک تقویتی آنتی اکسیدانی قدرتمند ارائه می دهد.
Source: thespruceeats

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را آماده کنید.
    در مخلوط کن موز، تکه های یخ و بلوبری را ترکیب کنید تا یکدست شود.
    اسفناج را به آن اضافه کنید تا کاملا صاف و خامه ای شود.
    در این دستور نیازی به مواد شیرین کننده نیست. بلوبری طعم دار است و به تنهایی شیرین است. اگر این اسموتی را ملایم می دانید می توانید مقداری شهد به آن اضافه کنید.
    نوش جانتان.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد