وعده غذایی به اندازهی :
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ایده ای بین صبحانه و ناهار؟
بهترین راه برای استفاده از سبزیجات فصلی و تبدیل آنها به یک غذای کاملا جدید است. یک یا دو تخم مرغ را روی آن بریزید و یک وعده غذایی کامل داشته باشید.
هاش به جای سیب زمینی و گوشت، با جوانه کلم غنچه ای، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای، پیاز و سیر همه چیز را سالم نگه می دارد.
پاپریکا و فلفل قرمز برای طعم بیشتر کمی ادویه اضافه می کنند و تخم مرغ ها در بالا پخته می شوند!
این دستور غذا دو مورد را به عنوان غذای اصلی و چهار مورد را به عنوان غذای جانبی سرو می کند و می تواند به راحتی برای جمعیت دو برابر شود.
قبل از اضافه کردن تخم مرغ و ادامه دستور العمل طبق دستور، آن را در فر با دمای 204 درجه سانتی گراد به مدت 10 دقیقه گرم کنید.
https://www.thespruceeats.com/brussels-sprouts-and-sweet-potato-hash-4156790
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
منبع : کلیک کنید
نظرات