6 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
30
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
40
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
نان پنیری با گل کلم یک جایگزین خوب برای نان سیر خوشمزه ای است که باعث می شود کربوهیدرات اصل را از دست ندهید. آنها یک گزینه عالی بدون گلوتن مناسب غذاهای ایتالیایی مورد علاقه شما مانند پارمسان مرغ یا بادمجان هستند.این دستور تهیه کاملاً مناسب رژیم کتو است و برای افرادی که به رژیم کم کربوهیدرات پایبند هستند یک پیشنهاد فوق‌العادست. به علاوه، پر از سبزیجات است و معنی آن منبع فیبر بودن آن است.
ممکن از در نگاه اول این این دستورالعمل پیچیده به نظر بیاید یا مواد زیادی داشته باشد، اما با چند مرحله و کمتر از ده ماده اولیه بسیار ساده این دستور تهیه را می‌توانید درست کنید. بدون مواد افزودنی یا آردهای عجیب و غریب - فقط گل کلم، تخم مرغ، ادویه و پنیر! تمام آنچه شما نیاز دارید یک غذاساز و یک سینی پخت است.پس ارزش یکبار امتحان کردن را دارد با من همراه باشید.
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد اولیه را آماده کنید.
فر را با دمای ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید و یک ورق کاغذ روغنی کف ظرف نچسب(سرامیکی) پختتان قرار دهید.
گل کلم را روی رنده کنید.
گل کلم رنده شده را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید. تخم مرغ ها ، ۱ فنجان پنیر موزارلا ، پنیر پارمزان ، پودر سیر ، پونه کوهی و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. محتویات را هم بزنید تا حاصل آن یک خمیر شل بدست آید.
خمیر را به ظرف نچسبتان منتقل نمایید. با دستهای کمی مرطوب تمام محتویات خمیر را به داخل ظرفتان بریزید.تا یک شک مستطیل شک پیدا کن ضخامت این خمیر باید حدود ۵ تا ۵.۵ سانتی متر باشد.
اجازه دهید تا زمانی که محتویات ظرف قهوه ای طلایی شود به مدت حدود ۲۵ دقیقه در فر باقی بماند.
کره را در یک کاسه کوچک ذوب کنید. سیر خرد شده را بدان اضافه کنید سپس کره و سیر را روی ظرف بریزد طوری که همه سطوح آغشته به کروه و سیر شود.
باقیمانده پنیر موزارلا را روی آن بپاشید. تکه‌های فلفل قرمز خرد شده را روی آن بریزید، دوباره به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در فر قرار دهید تا پنیر روی سطح ذوب شود.
در صورت تمایل پس از اینکه از فر خارج کردید روی آن را با جعفری خرد شده تزیین نمایید.
امیدوارم از این دستور تهیه من خوشتان آمده باشد.
نوش جانتان!!
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات