3 نفر
وعده غذایی به اندازهی :
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آیا کلم می تواند جای برنج را بگیرد؟
ترفند این است که آن را به اندازه کافی بپزید تا دانه ها نرم شوند. این یک روش پخت سریع و با حرارت بالا است که بهترین بافت را به دنبال دارد.
این غذا را به عنوان غذای جانبی، غذای گیاهی سرو کنید یا مقداری مرغ یا میگو کبابی را برای یک وعده غذایی سالم و کم کربوهیدرات به آن اضافه کنید.
Source : www.thespruceeats.com
نظرات