4 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
10
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
28
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
ما طرفداران زیادی برای صبحانه های گرم داریم، مخصوصا در زمستان که برای شروع روز، مشتاق چیزی گرم و دلچسب هستیم.
یکی از صبحانه های گرم مورد علاقه ما یک کاسه برنج قهوه ای و لوبیا قرمز است که روی آن تخم مرغ سرخ شده قرار دارد.
https://www.thespruceeats.com/rice-and-beans-breakfast-bowl-4024655
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد را حاضر کنید.
برنج قهوه ای را طبق دستور بسته بپزید. کنار بگذارید و گرم نگه دارید.
در یک ماهیتابه متوسط، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. موسیر خرد شده را اضافه کرده و 2 تا 3 دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
لوبیا قرمز را اضافه کنید نمک و فلفل، سیر خرد شده را مزه دار کنید و 5 دقیقه بپزید تا داغ شود.
در حین پخت لوبیا، دو تخم مرغ را در یک ماهیتابه جداگانه سرخ کنید.
برنج و لوبیا را بین دو کاسه تقسیم کنید.
روی لوبیا و برنج پنیر، سالسا و تخم مرغ سرخ شده قرار دهید.
سرو کنید و لذت ببرید!
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات