5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
20
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
85
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
خوب با شما هستم با دستور تهیه یک پاستای سرشار ار آهن.این پاستای خوشمزه مرغ و ماکارونی با افزودن اسفناج، سیر و پنیر پارمزان درست می‌شود.
با من همراه باشید برای نحوه دستور تهیه این پاستا!!
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد مورد نیازتون را مهیا نمایید.
یک قابلمه متوسط را روی حرارت متوسط گذاشته سپس اسفناج را در آب مرغ بپزید.
اسفناج را در آبکش خالی کنید و آب مرغ را دور نریزید. اسفناج را فشار دهید تا آب آن کامل گرفته شود.
ماکارونی را در یک قابلمه متوسط با آب نمک در حال جوش براساس دستورالعمل بپزید.
ماکارونی را آبکش نمایید.
یک تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید. وقتی تابه داغ شد، روغن و سیر را اضافه کنید مرتب هم بزنید، تا سیر نرم شود، اما قهوه‌ای نشود.
اسفناج و جوز هندی را اضافه کنید. سپس به اندازه کافی نمک و فلفل بزنید.
تکه‌های مرغ کبابی را به اسفناج اضافه کرده و مخلوط کنید.
هم بزنید و مقدار کمی از آب مرغ باقیمانده را اضافه کنید. پخت را با هم زدن و چرخاندن ادامه دهید تا داغ شود و در صورت لزوم مجدداً آب مرغ اضافه کنید.
ماکارونی آبکش شده داغ را به مخلوط اسفناج اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
½ فنجان پنیر پارمزان روی آن بپاشید و بلافاصله سرو کنید.
به همین راحتی!!
نوش جانتان!!
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات