3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
1
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
21
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
دانه های چیا یک پایه شگفت انگیز برای پودینگ هستند.
دانه های چیا را با شیر بادام یا شیر نارگیل ترکیب کنید تا یک پودینگ طبیعی خامه ای و سالم داشته باشید که می توانید به طرق مختلف طعم دهید.
در این دستور پودینگ چیا، دانه های چیا با شیر بادام بدون طعم، عسل، وانیل، دارچین آسیاب شده و خرما ترکیب می شوند.
چیا پس از چند ساعت سرد شدن، شیر بادام را جذب کرده و به یک پودینگ غلیظ تبدیل می شوند.
می توانید پودینگ چیا را همانطور که هست بخورید یا روی آن انواع توت های تازه مانند توت فرنگی و زغال اخته را برای صبحانه ای تازه تر میل کنید.
برای ترد شدن بیشتر، بادام، گردو یا پسته را روی پودینگ اضافه کنید.
https://www.thespruceeats.com/cinnamon-and-date-chia-pudding-4052341
Source : www.thespruceeats.com
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
همه مواد به جز خرما را در یک کاسه مخلوط کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
خرماها را در مخلوط دانه چیا هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند.
ظرف را بپوشانید و یک شب یا حداقل 4 ساعت سرد کنید. یک یا دوبار هم بزنید تا دانه هایی که ممکن است به هم چسبیده باشند شل شوند.
پودینگ چیا را به دو کاسه تقسیم کنید. در صورت تمایل، توت فرنگی خرد شده، زغال اخته و یک مشت آجیل را روی آن بریزید.
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات