2 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
10
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
21
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
آرد نارگیل خود دارای کربوهیدرات کم ، فاقد گلوتن است و می تواند جایگزین خوبی برای آرد معمولی باشد. پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به آرد گندم دارد. همچنین دارای بافت عالی و طعم کمی شیرین و نارگیلی است.
این پنکیک به آسانی تهیه می شود و به راحتی با هم ترکیب می شود و هیچ تفاوتی با پنکیک های دیگر ندارد.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
ماست یونانی، تخم مرغ و عصاره وانیل را در یک کاسه متوسط با هم مخلوط کنید.
کره ذوب شده سرد شده را هم بزنید تا یکدست شود.
آرد نارگیل، بیکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با همزن برقی بزنید تا توده ای ایجاد نشود. اجازه دهید خمیر به مدت 5 دقیقه بماند تا آرد نارگیل بتواند مایع خمیر را جذب کند.
حرارت را به متوسط متوسط کم کنید. خمیر را به شکل و اندازه دلخواه به تابه اضافه کنید. چند دقیقه یا تا زمانی که حباب زدن آنها متوقف شود، بپزید.
برگردانید و طرف دیگر را هم بپزید.
آن را با میوه، شربت و شکر قنادی سرو کنید.
نوش جان.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات