3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
20
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
53
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
بچه‌ها فیله ماهی را دوست دارند این هم به این خاطر این که فیلهماهی تعداد کمی تیغ دارد یا بدون تیغ است، در کشورهای خارجی این غذا را با ماهی کاد درست می‌کنند که شما به جای آن می‌توانید از ماهی سالمون استفاده نمایید. در ضمن ماهی سالمون یک منبع امگا 3 به شمار می‌رود.
با من همراه باشید برای طرز تهیه این فیله ماهی!!!
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازمتان را مهیا نمایید.
و فر را با دمای ۲۰۵ درجه گرم کنید.
کف یک سینی پخت را به روغن زیتون آغشته کنید.
در یک کاسه، دانه های ذرت و کره ذوب شده را مخلوط کنید. در ظرف دیگری خردل، تخم مرغ و نمک و فلفل را مخلوط کرده و کاملاً با هم مخلوط کنید.
هر یک از تکه‌های ماهی را به مخلوط تخم مرغ آغشته کنید، مقدار اضافی آن را تکان دهید تا مایع چکه کند و سپس آن را به داخل مخلوط ذرت و کره بچرخانید، تا زمانی که اطمینان حاصل کنید که کل سطح ماهی از ماد پوشیده شده است هر نوع پوسته اضافی را تکان داده و روی ورق پخت آماده قرار دهید.
۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را بپزید ، تا زمانی که ماهی به حالت مات شود و با چنگال به راحتی پوسته پوسته شود. زمان پخت به ضخامت فیله ها بستگی خواهد داشت. ابتدا در بازه ۱۵ دقیقه بررسی کنید. اگر تمام نشده است، پخت را ادامه دهید ، هر ۲ دقیقه چک کنید تا به زمان مشخص برسید، فاصله بین آنها را رعایت کنید.
نوش جانتان!!!
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات