47 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
60
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
44
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
اسموتی یک روش عالی برای ترکیب مواد غذایی سالم با یکدیگر است. اگر روز سختی داشته اید، اسموتی یک نوشیدنی آسان برای صبحانه، میان وعده یا بعد از تمرین شما است.
دستورالعمل ما هندوانه را با ماست، شیر ( شیر گیاهی ) و شربت یک نوشیدنی بسیار خوش طعم به شما ارائه می دهد.
Source: thespruceeats
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را حاضر کنید.
هندوانه را در اندازه های 1/2 اینچ به صورت مربعی برش دهید. این اندازه برای اسموتی بهتر است و مقداری هم برای تزئین کنار بگذارید.
یک برگه شیرینی پزی را با کاغذ موم بپیچید و هندوانه های بریده شده خود را روی آن قرار دهید. بین قطعات فضای کافی بگذارید.
روی آن را با پلاستیک بپوشانید و به مدت 1 ساعت در یخچال منجمد کنید. اگر از قبل هندوانه ها را منجمد کرده اید، پس از یخ زدن آن را به کیسه فریزر منتقل کنید و در 3 فنجان منجمد کنید تا آماده استفاده شود.
پس از یخ زدن، 3 فنجان هندوانه یخ زده را در مخلوط کن بریزید. شیر، ماست و شربت را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شوند.
اسموتی را در لیوان خنک بریزید و آن را با هندوانه و نعناع تزئین کنید.
نوش جان
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات