6 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
10
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
48
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
كودكان و بزرگسالان عاشق کوئسادیلا پخته به دلیل پخت سریع و طعم خوشمزه آن هستند.
راه های زیادی وجود دارد که می توانید کوئسادیلا خود را بسازید و بچه ها می توانند به شما در جمع آوری آنها کمک کنند.
شما در طول روز دوست دارید که خانواده با هم آشپزی کنند، تهیه این غذا راهی عالی برای ارتباط با بچه ها است.
پیروی از این دستورالعمل چندان سخت نیست و تضمین کننده یک غذای خوشمزه است که بچه ها با افتخار می گویند در تهیه آن کمک کرده اند.
https://www.thespruceeats.com/family-bonding-baked-quesadilla-recipe-3544983
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
فر را روی 176 درجه سانتی گراد گرم کنید. یک تکه فویل آلومینیومی بردارید که آنقدر بزرگ باشد که یک ورقه کوکی را جلو و عقب بپوشاند. آن را روی یک ورق کوکی قرار دهید.
دو عدد تورتیلا را در کنار هم روی فویل قرار دهید. پنیر را به طور مساوی روی هر دو تورتیلا بپاشید.
گزینه های پروتئینی را روی پنیر قرار دهید.
سبزیجات را روی پروتئین قرار دهید.
نیمی از سالسا را روی آن بریزید و در صورت تمایل یک لایه بسیار سبک درست کنید.
روی هر دسته را با یک تورتیلا دیگر بپوشانید.
دو طرف فویل را در بالای کوئسادیلا قرار دهید و فویل را در مرکز ورق شیرینی ببندید. لبه های فویل را بچسبانید تا در امتداد ورق شیرینی بسته شوند.
به مدت 10 دقیقه بپزید. فویل را با دقت باز کنید. هر کوئسادیلا را به چهار قسمت برش دهيد و با هر سس یا روکش که دوست دارید (در صورت تمايل) سرو كنيد.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات