3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
12
مدت زمان پخت
8
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
24
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
ماهی تن را می توانید به عنوان میان وعده، ناهار یا شام خانوادگی با سیب زمینی سرخ کرده و ترشی و گوجه فرنگی اضافی یا سالاد سرو کنید بچه ها آنها را دوست دارند!
ماهی بر روی مافین های برش خورده انگلیسی قرار می گیرد و سپس روی آنها را گوجه فرنگی و پنیر خرد شده می ریزند.
پنیر روی کباب پز ذوب می شود.
برای یک وعده غذایی سریع و آسان در طول هفته، این ماهی تن خوشمزه را امتحان کنید.
https:///www.thespruceeats.com/easy-tuna-melts-3060482
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
حرارت را به 175 درجه سانتی گراد برسانید.
مافین ها را روی یک ورق شیرینی که با فویل یا یک قالب پخت سیلیکونی پوشانده شده است بچینید.
در یک کاسه متوسط، ماهی تن را با کرفس، 2 تا 4 قاشق غذاخوری پیازچه و سس مایونز ترکیب کنید.
همه مواد را خوب مخلوط کنید نمک و فلفل را هم بزنید تا مزه دار شود.
قاشق مخلوط ماهی تن را روی مافین ها بریزید .
روی هر ساندویچ یک برش نازک گوجه فرنگی بگذارید. به مدت 8 دقیقه بپزید.
روی آن ها ورقه های پنیر بریزید و سپس حدود 2 دقیقه دیگر بپزید یا تا زمانی که پنیر آب شود.
روی هر ساندویچ پیازچه و فلفل بپاشید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات