layout-logo

58
آخرين بروزرسانی: May 25, 2022
تهیه شده در تاریخ: Aug 23, 2021

تعداد وعده غذایی
7 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
10
از نظر سختی
متوسط

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
74

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

ما عاشق این دستور العمل اقتصادی، سریع و آسان برای کراکت ماهی ( بدون گلوتن) هستیم.
ما از رژیم غذایی که مصرف ماهی را افزایش می دهد استقبال می کنیم.
ما در این دستور غذا از کنسرو ماهی قزل آلا استفاده کردیم.

https://www.thespruceeats.com/gluten-free-salmon-croquette-recipe-1451029
Source : www.thespruceeats.com

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    یک ورقه پخت کوچک یا یک ظرف را با کاغذ روغنی بچسبانید.
    1/4 فنجان پودر سوخاری بدون گلوتن و نارگیل شیرین نشده را در یک کاسه ترکیب کنید. هم بزنید تا ترکیب شود. اگر از نارگیل استفاده نمی کنید، به جای آن 1/2 فنجان آرد سوخاری بدون گلوتن یا کراکرهای بدون گلوتن خرد شده استفاده کنید.
    برای شکل دادن به کراکت ها از 1/3 فنجان اندازه گیری یا اسکوپ معادل استفاده کنید. فنجان اندازه گیری را با مخلوط ماهی قزل آلا پر کنید.
    کراکت ها را به شکل حصیری دربیاورید.
    هر مخلوط را در مخلوط پوشش خرده نارگیل بریزید. هر طرف و لبه ها را بپوشانید.
    کراکت ها را روی تابه ردیف شده قرار دهید.
    قبل از سرخ شدن، حداقل نیم ساعت در یخچال قرار دهید. کراکت ها را می توان زودتر آماده کرد، با روکش پلاستیکی پوشانده و برای راحتی در یخچال قرار داد.
    روغن زیتون را به یک ماهیتابه بزرگ و سنگین اضافه کنید. شعله را متوسط تا زیاد گرم کنید. کراکت ها را با دقت اضافه کنید و سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شود، حدود 3 تا 5 دقیقه. به آرامی بچرخانید و طرف دیگر را قهوه ای کنید.
    آب لیمو تازه فشرده را در سس مایونز مخلوط کنید. هم بزنید تا مخلوط شود.
    کراکت ماهی قزل آلا را گرم با سس مایونز لیمویی سرو کنید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد