7 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
15
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
64
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این دستورپخت که می توان ان را در رستوران های چینی پیدا می شود را با چربی کمتری بپزید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مرغ و مواد مرینیت ( سس سویا، نمک، فلفل و نشاسته ذرت ) را مخلوط کرده و کنار بگذارید.
نودل ها را در مقدار زیادی آب جوش به مدت 1 دقیقه یا طبق دستورالعمل بسته بندی بپزید. خوب آبکش کنید و بگذارید سرد شود.
نودل ها را پهن کنید تا خشک شود. وقتی خشک شد، نودل را روی یک ورق شیرینی پزی بزرگ که با فویل آلومینیومی پوشانده شده اید، پهن کنید.
جوجه ها را در فر با دمای متوسط گرم کنید. نودل ها را به مدت 5 دقیقه در هر طرف بپزید، مرتباً آنها را چک کنید تا ترد شوند اما نسوزند. آن ها را گرم نگه دارید.
در همین حال، ووک را روی حرارت زیاد گرم کنید، مایه را اضافه کنید و بگذارید بجوشد. زنجبیل ، پیاز و قارچ را اضافه کرده و به مدت 1 دقیقه بپزید. مرغ را اضافه کنید و 2 دقیقه بپزید. پیاز گلدار یا پیاز سبز و روغن کنجد را اضافه کنید. هم بزنید تا 1 دقیقه مخلوط شود.
از روی حرارت بردارید. جوانه لوبیا را هم بزنید. با فلفل مزه دار کنید. مخلوط مرغ را روی نودل بریزید و سرو کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات