4 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
2
مدت زمان پخت
5
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
16
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
با شیرنارگیل و بادام با یک قابلمه می توانید ماست خانگی بسازید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
بادام زمینی ها را در یک کاسه متوسط بریزید. آب را کاملاً بپوشانید. بادام زمینی را حداقل به مدت 6 ساعت یا حداکثر یک شب در دمای اتاق خیس کنید. هرچه مدت بیشتری خیس کنید، ماست شما نرم تر می شود.
بادام زمینی ها را آبکش کرده و آبکشی کرده و به مخلوط کن اضافه کنید. شیر نارگیل را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود.
مخلوط بادام زمینی را در یک کاسه مخصوص مایکروویو قرار دهید. به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید.
3 فنجان آب به قابلمه اضافه کنید. به مدت 1 تا 2 دقیقه یا تا زمانی که آب گرم شود اما نجوشد، آن را روی حرارت قرار دهید.
ماست را به شیشه ها اضافه کنید و روی آن را بپوشانید.
قابلمه را با درب آن بپوشانید و سپس درب آن را با چند حوله تمیز برای عایق بندی بپیچید. اجازه دهید حداقل 6 ساعت یا تا 24 ساعت بماند.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات