layout-logo

237
آخرين بروزرسانی: May 20, 2022
تهیه شده در تاریخ: Apr 26, 2021

تعداد وعده غذایی
7 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
30
از نظر سختی
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
36

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

مرغ توسکانی یک وعده غذایی آسان و طعم دار است. مرغ، گوجه فرنگی و اسفناج به همراه یک سس سیر خامه ای مواد اصلی تشکیل دهنده آن هستند.
همه چیز در زودپز درست می شود بنابراین برای تمیز کردن ظروف هم مشکلی نخواهید داشت.

Source: thespruceeats

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را آماده کنید.
    سینه مرغ را با ادویه، نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید.
    روغن زیتون را به همراه یک قاشق غذاخوری کره در زودپز بریزید. روی حرارت بگذارید تا کره ذوب شود و روغن داغ شود.
    مرغ را به داخل مواد اضافه کرده و برای هر قسمت 3 دقیقه وقت بگذارید تا طلایی شود.
    مرغ را از قابلمه برداشته و در بشقاب بگذارید. کره باقی مانده را به همراه قارچ و پیاز به قابلمه اضافه کنید. به مدت 3 دقیقه یا تا زمانی که پیازها شفاف شوند و قارچ ها کمی سرخ شوند، تفت دهید.
    سیر ، آب مرغ و نیمی از گوجه فرنگی های خشک شده را به قابلمه اضافه کنید. قسمت پایین آن را هم بزنید. 2-3 دقیقه روی تفت دهید تا گرم شود.
    مرغ را به قابلمه اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و روی تنظیم دستی / فشار زیاد به مدت 6 دقیقه بپزید. با خاموش شدن تایمر، از آزاد کردن سریع برای از بین بردن فشار استفاده کنید.
    خامه غلیظ، گوجه فرنگی، اسفناج را مخلوط کنید و پنیر پارمزان را به آن اضافه کنید.
    مرغ را به سس آغشته کنید و سرو کنید.
    نوش جانتان.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد