2 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
1
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
23
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
دانه های چیا منبع عالی انرژی و امگا هستند.
این پودینگ نیازی به زمان پخت ندارد ، فقط چند دقیقه آماده سازی فعال دارد. تا یک هفته در یخچال خوب نگهداری می شود. اگر می خواهید مقدار بیشتری تهیه کنید
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
در یک کاسه کوچک، دانه های چیا و آب را با هم مخلوط کنید. خوب هم بزنید و بگذارید 10 دقیقه بماند، در این مدت یک یا دو بار هم بزنید.
خامه یا شیر نارگیل، نمک، وانیل و شیرین کننده را به کاسه با دانه های چیا اضافه کنید. کاملاً هم بزنید تا ترکیب شود.
آن ها را داخل ظرف بریزید و در یخچال بگذارید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات