2 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
20
مدت زمان پخت
1
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
9
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
همانطور که به آرامی به روز های گرم تابستان می رویم. این سالاد به شکل مکرر در سفره و رژیم غذایی ما قرار می گیرد.
ترکیبی رنگارنگ از گوجه فرنگی های شیرین و آبدار در کنار آووکادوی برش خورده سرو می شود.
این سالاد ساده بدون گلوتن با پنیر فتا خرد شده و جعفری تازه، یک غذای جانبی دوست داشتنی برای هر وعده غذایی - صبحانه، ناهار یا شام است.
این سالاد را خودتان تهیه کنید. اگر پنیر فتا در دسترس ندارید یا طرفدار فتا نیستید؟ به جای آن از پنیر بز خرد شده استفاده کنید یا پنیر را به طور کامل کنار بگذارید.
مطمئن شوید که از خردل بدون گلوتن استفاده می کنید، زیرا برخی از مارک های خردل شامل سرکه ای است که از دانه های گلوتن تقطیر شده است.
این غذای جانبی بسیار خوشمزه در کنار مرغ بریان، ماهی سفید یا حتی توفو کبابی سرو می شود.
https://www.thespruceeats.com/light-fresh-avocado-tomato-salad-4046545
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
در یک کاسه کوچک، موسیر خرد شده، خردل بدون گلوتن، شربت افرا و جعفری خرد شده را مخلوط کنید.
به آرامی روغن زیتون را هم بزنید. با نمک و فلفل آن را مزه دار کنید. ترکیب را کنار بگذارید.
گوجه فرنگی را بشویید و خشک کنید. گوجه فرنگی های کوچک را از وسط نصف کنید و گوجه های بزرگتر را یک چهارم کنید. گوجه فرنگی ها را در یک کاسه بزرگ مخلوط قرار دهید.
نیمی از وینایگرت را روی گوجه فرنگی ها بریزید و مخلوط کنید.
گوجه فرنگی ها را در وسط یک بشقاب سرو بچینید و برش های آووکادو را در اطراف گوجه فرنگی به صورت یک یا دو لایه قرار دهید.
کل غذا را با پنیر فتا خرد شده و جعفری تازه خرد شده تزئین کنید. از طرف دیگر، می توانید همه چیز را ترکیب کرده و در یک کاسه یا روی یک بشقاب بریزید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات