5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
32
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
39
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این غذای خوشمزه، سیر کننده، فاقد گلوتن و کربوهیدرات کم، یک وعده غذایی کامل است. تنها چیزی که برای سرو نیاز دارید اشتهای خوب است - و شاید یک سالاد سبز. کمی خامه، مقداری پنیر چدار و انواع سبزیجات.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
سینه مرغ را با دستمال کاغذی خشک کنید. آنها را مکعبی برش دهید و کمی نمک و فلفل بپاشید.
فر را روی 325 درجه فارنهایت گرم کنید روغن زیتون را در یک ماهیتابه سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. مرغ را اضافه کرده و هم بزنید.
خامه را به ماهیتابه اضافه کنید و هم بزنید تا تکه های قهوه ای خرد شود.
یک ظرف پخت را با روغن نباتی چرب کنید. گل کلم رنده شده را اضافه کنید. گل کلم را به کمی نمک و فلفل، ریحان، آویشن و جعفری تازه آغشته کنید.
روی گل کلم مرغ سرخ شده بریزید و تمام خامه و آب میوه را از تابه بریزید.
روی تابه را پنیر چدار خرد شده بریزید. روی ظرف را محکم با فویل بپوشانید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر بپزید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات