6 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
75
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
42
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
اگر به دنبال یک دستور تهیه گوشت سالم هستید، این گوشت خوشمزه مرغ مناسب شماست.
این غذا در گروه رژیم غذایی با کلسترول پایین قرار می گیرد.
recipes.net
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. قالب نان و ورقه پخت را با اسپری آشپزی چرب کنید.
در یک کاسه، مرغ آسیاب شده، سس مارینارا، پیاز، فلفل دلمه ای، هویج و جو دو سر را در یک کاسه ترکیب کنید.
نمک و فلفل آن را مزه دار کنید، سپس همه مواد را با هم مخلوط کنید، سپس داخل قالب نان چرب شده بریزید.
با فویل بپوشانید، سپس به فر منتقل کنید. به مدت 1 ساعت یا تا زمانی که گوشت کامل پخته شود، بپزید.
پس از پخت، فویل را برداشته و دور بیندازید. چربی اضافی را بریزید و سپس روی ورقه پخت چرب شده بریزید.
سس مارینارای باقی مانده را بریزید و روی آن را بپوشانید تا روی گوشت را بپوشاند. دوباره به فر برگردانید تا سس روی گوشت را لعاب دهد.
بر این اساس، با سیب زمینی و سبزیجات آماده شده سرو کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات