وعده غذایی به اندازهی :
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
همه ما توت را به عنوان یک ابر غذا می شناسیم. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری ها هستند که از آسیب سلولی محافظت می کنند.
آن ها بسیار خوش طعم و خوشمزه اند و با ترکیب موز و نارگیل یک اسموتی سالم و مقوی را می سازند. با خیال راحت انواع توت ها، مانند تمشک، توت فرنگی، توت سیاه و بلوبری یخ زده استفاده کنید.
این دستور العمل همچنین فاقد گلوتن و لبنیات است و برای هر فردی در خانواده یک صبحانه عالی است.
https://www.thespruceeats.com/antioxidant-berry-banana-smoothie-recipe-2254292
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
منبع : کلیک کنید
نظرات