3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
18
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
18
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
کلوچه های نرم و گرم بلوبری بسیار عالی هستند. یک صبحانه عالی، یک غذای لذیذ در هنگام صبحانه یا واقعاً یک لقمه خوشمزه در هر زمان از روز.
اگر به دور کمر خود نگاه می کنید یا ترجیح می دهید دستور پخت غذاهای کم چرب را بپزید، این دستورپخت گزینه عالی است.
چربی دستور العمل های سنتی با استفاده از مقدار کمی روغن کانولا به جای کره و شیر بدون چربی به جای شیر کامل استفاده می شود.
این تغییرات این دستورپخت جدید را به یک موقعیت برد-برد تبدیل می کند.
https://www.thespruceeats.com/low-fat-blueberry-muffins-2245754
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
فر را در دمای 400 درجه سانتیگراد تنظیم کنید. قالب مافین 12 تایی را با اسپری پخت چرب کنید و آن را با لیوان های کاغذی بپوشانید.
در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر، بیکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید.
در یک کاسه کوچک جداگانه، شیر، روغن کانولا، تخم مرغ و عصاره وانیل را مخلوط کنید.
یک حفره در مرکز مواد خشک ایجاد کنید و مخلوط مرطوب را اضافه کنید.
هم بزنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند و خمیر فقط مرطوب شود.
به آرامی بلوبری ها را بریزید.
خمیر را در فنجان های مافین بریزید تا 2/3 کامل شود.
به مدت 18 تا 20 دقیقه بپزید تا مافین ها طلایی شوند و یک خلال دندان داخل کلوچه ها تمیز بیرون بیاید. مافین ها را روی قفسه سیمی خنک کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات