5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
60
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
33
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
می توانید این دستور را با قسمت های دیگر مرغ یا سینه مرغ نیز تهیه کنید. به استفاده از تکه های استخوانی فکر کنید، زیرا بیشترین طعم را دارند.
می توانید از تکه های بدون استخوان استفاده کنید، اما تقریباً در نیمی از زمان پخته می شوند. سینه مرغ استخوانی سریعتر از ران انجام می شود.
فقط مطمئن شوید که قبل از سرو این دستور غذا، از دماسنج غذای خود استفاده کنید تا از صحت و ایمنی دمای داخلی اطمینان حاصل کنید. سینه های مرغ باید تا 71 درجه سانتی گراد پخته شوند.
ران و استیک ها باید تا 74 درجه سانتی گراد پخته شوند.
هنگام بررسی دما، مطمئن شوید دماسنج به استخوان نزدیک نمی شود.
همچنین می توانید سایر مواد را اضافه کنید. مقداری گوجه فرنگی خرد شده، مانند کدو سبز یا زرد خرد شده یا چند عدد پیازچه خرد شده خوب خواهد بود. ما سیر را نیز اضافه می کنیم.
برای اینکه این غذا را یک وعده غذایی تهیه کنید، مقداری سیب زمینی کوچک قرمز اضافه کنید. شاید لازم باشد ابتدا سیب زمینی ها را در مایکروویو آماده کنید تا مطمئن شوید به موقع پخته شده اند.
برنج پخته داغ همراه و جفت ایده آل است، زیرا سس خوشمزه را جذب می کند، مانند تورتیلا.
مقداری میوه تازه، شاید در سالاد، نیز لازم است تا یک شام عالی شود.
https://www.thespruceeats.com/tex-mex-chicken-drumsticks-479469
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
فر را با دمای 176 درجه سانتی گراد گرم کنید، یک تابه را با اسپری آشپزی نچسب اسپری کنید.
می توانید مرغ را پوست بگیرید یا با پوست بگذارید.
تکه های مرغ را در ظرف پخت آماده شده سمت پوست آن بگذارید و پیاز خرد شده را روی آن قرار دهید.
سالسا را به طور یکنواخت روی همه بریزید و با پودر فلفل، نمک و فلفل مزه دار کنید.
مرغ را به مدت 55 تا 65 دقیقه بپزید تا آب آن شفاف شود و مرغ کاملاً پخته شود، تا 74 درجه سانتی گراد روی دماسنج گوشت، با آب تابه میل کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات