4 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
20
مدت زمان پخت
25
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
60
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این مینی گوشت های کم چرب از یک جهت، اندازه آنها مناسب است.
این کلوچه ( مافین ) های گوشتی نیز برای کودکان مفید است، زیرا با گوشت گاو بدون چربی تهیه شده و با سبزیجات خرد شده تهیه شده است. از این مینی گوشت های کم چرب با پوره سیب زمینی و سبزیجات فصلی لذت ببرید.
low-fat-mini-meatloaf-muffinshttps://www.thespruceeats.com/low-fat-mini-meatloaves-2246340
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
دمای فر را به 205 درجه سانتی گراد برسانید.
یک اسپری آشپزی را در قالب های مافین اسپری کنید.
گوشت چرخ کرده را در یک کاسه بزرگ خرد کنید.
هویج خرد شده، کدو سبز، پیاز خرد شده و فلفل سبز را اضافه کنید.
پودر فلفل، سس ورسترشایر و آرد سوخاری را اضافه کنید. با چنگال هم بزنید.
سفیده تخم مرغ را اضافه کرده و دوباره با چنگال هم بزنید تا خوب مخلوط شود. شما می توانید مخلوط را با دستان خود ورز دهید، اما گاهی اوقات این باعث می شود گوشت بیش از حد سفت شود.
قاشق را در قالب مافین آماده شده بریزید و روی هر قالب سس بریزید. به مدت 25 دقیقه بپزید، مطمئن شوید که دمای داخلی به 73 درجه سانتی گراد برسد.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات