layout-logo

61
آخرين بروزرسانی: May 29, 2022
تهیه شده در تاریخ: Aug 21, 2021

تعداد وعده غذایی
3 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
6
از نظر سختی
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
65

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

ماهی را می توان کباب کرد، اگرچه ممکن است دوست داشته باشید آن را گریل کنید.
مدت زمان پخت ماهی بستگی به ضخامت آن دارد. به عنوان یک قاعده کلی، 10 دقیقه در هر برش وقت بگذارید.
این ماهی کاد با ادویه طعم دار شده ، غذای ساده ای است که واقعاً نمی توانید با هیچ غذای جانبی اشتباه نگیرید.
برای ایجاد یک وعده غذایی کامل، مقداری کوسکوس یا برنج و مجموعه ای از سبزیجات را بپزید.


https://www.thespruceeats.com/spice-rubbed-cod-2246119
Source : www.thespruceeats.com

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را آماده کنید.
    کباب پز را از قبل گرم کنید. یک تابه یا یک ورق کوکی را با اسپری آشپزی نچسب اسپری کنید.
    در یک کاسه کوچک ادویه جات ترشی جات، پاپریکا، زیره، گشنیز و زردچوبه را ترکیب کنید.
    ادویه را روی دو طرف فیله ماهی بپاشید.
    فیله ها را در ماهیتابه چرب شده قرار دهید. 5 تا 6 دقیقه بجوشانید و یکبار بچرخانید تا ماهی با چنگال به راحتی پوسته پوسته شود.
    آب نصف لیمو را روی ماهی پخته شده فشار دهید.
    سرو کنید و لذت ببرید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد