وعده غذایی به اندازهی :
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ماهی را می توان کباب کرد، اگرچه ممکن است دوست داشته باشید آن را گریل کنید.
مدت زمان پخت ماهی بستگی به ضخامت آن دارد. به عنوان یک قاعده کلی، 10 دقیقه در هر برش وقت بگذارید.
این ماهی کاد با ادویه طعم دار شده ، غذای ساده ای است که واقعاً نمی توانید با هیچ غذای جانبی اشتباه نگیرید.
برای ایجاد یک وعده غذایی کامل، مقداری کوسکوس یا برنج و مجموعه ای از سبزیجات را بپزید.
https://www.thespruceeats.com/spice-rubbed-cod-2246119
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
منبع : کلیک کنید
نظرات