وعده غذایی به اندازهی :
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
پاستا اسفناج و پنیر ریکوتا اشتیاق شما را برای طبخ پاستا زیاد می کند و این پاستا کم چرب است.
با بافت صاف و طعم غنی، باور نمی کنید که یک انتخاب سالم باشد.
پنیر ریکوتای کم چرب جایگزین خامه پرچرب موجود در غذاهای مشابه خامه ای سفید پاستا می شود، در حالی که اسفناج و ریحان رنگ، فیبر و طراوت را به ظرف می رسانند.
از این غذا به تنهایی لذت ببرید یا آن را با یک سالاد یا پروتئین مورد علاقه خود ترکیب کنید.
https://www.thespruceeats.com/spinach-and-ricotta-pasta-2246391
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
منبع : کلیک کنید
نظرات