layout-logo

51
آخرين بروزرسانی: May 25, 2022
تهیه شده در تاریخ: Aug 21, 2021

تعداد وعده غذایی
4 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
8
مدت زمان پخت
12
از نظر سختی
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
44

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

پاستا اسفناج و پنیر ریکوتا اشتیاق شما را برای طبخ پاستا زیاد می کند و این پاستا کم چرب است.
با بافت صاف و طعم غنی، باور نمی کنید که یک انتخاب سالم باشد.
پنیر ریکوتای کم چرب جایگزین خامه پرچرب موجود در غذاهای مشابه خامه ای سفید پاستا می شود، در حالی که اسفناج و ریحان رنگ، فیبر و طراوت را به ظرف می رسانند.
از این غذا به تنهایی لذت ببرید یا آن را با یک سالاد یا پروتئین مورد علاقه خود ترکیب کنید.

https://www.thespruceeats.com/spinach-and-ricotta-pasta-2246391
Source : www.thespruceeats.com

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را آماده کنید.
    یک قابلمه بزرگ آب نمک را بجوشانید و پاستا را طبق دستور بسته بپزید.
    در همین حال، در یک ماهیتابه بزرگ روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید.
    پیاز و سیر را اضافه کرده و تفت دهید تا پیاز نرم و معطر شود، حدود 5 دقیقه، مطمئن شوید سیر قهوه ای نشود.
    اسفناج و ریحان را به ماهیتابه اضافه کرده و هم بزنید.
    سپس پنیر ریکوتا و شیر (و آب و پوست لیمو - اختیاری) را به ماهیتابه اضافه کرده و خوب هم بزنید.
    پاستا را آبکش کنید، به اندازه 1/4 فنجان یا بیشتر آب پخت پاستا.
    پاستا پخته شده و مخلوط ریکوتا را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. اگر خیلی غلیظ شد، کمی آب پخت را به مخلوط اضافه کنید.
    بلافاصله با مقداری فلفل سیاه تازه و 1 قاشق چایخوری پنیر پارمزان رنده شده در هر وعده سرو کنید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد