5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
15
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
100
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
روشهای زیادی برای تهیه غذاهای سالم بدون افزودن مقادیر غیر ضروری نمک و چربی وجود دارد.
دستور العمل آسان و خوشمزه ما برای سوپ ریحان گوجه فرنگی دارای تمام ویژگی های نسخه با چربی بالا است.
از همه بهتر، می توان آن را بعد از تنها 30 دقیقه آماده سازی و پخت روی میز گذاشت و سرو کرد.
با استفاده از کنسرو گوجه فرنگی خرد شده در زمان آماده سازی خود صرفه جویی می کنید و می توانید این سوپ را میل کنید.
این یک سوپ مناسب برای تمام فصول است و در تابستان، می توانید از گوجه فرنگی تازه خرد شده و ریحان استفاده کنید، که کمی زمان زیادی به آماده سازی شما اضافه می کند.
از آن به عنوان یک پیش غذای سبک استفاده کنید، پنینی یا ساندویچ کم کالری به آن اضافه کنید تا ناهار شما باشد.
با جایگزینی آب مرغ با آب سبزیجات، این یک سوپ گیاهی و گیاهخواری می شود.
https://www.thespruceeats.com/tomato-basil-soup-2246275
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
در یک قابلمه متوسط، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید.
پیاز، کرفس و سیر را اضافه کرده و به آرامی تفت دهید تا نرم شود، حدود 5 دقیقه. اجازه ندهید سیر قهوه ای شود.
ریحان، آویشن، گوجه فرنگی و آب گوشت دلخواه را اضافه کنید. بجوشانید.
حرارت را کم کنید و 10 دقیقه بجوشانید. از روی حرارت بردارید و بگذارید کمی سرد شود.
برای پوره کردن سوپ از مخلوط کن استفاده کنید. از طرف دیگر، می توانید سوپ را بصورت دسته ای در غذاساز یا مخلوط کن پوره کنید.
اگر دوست دارید قوام تکه ای داشته باشد سوپ را کمی پوره کنید. در غیر این صورت، آن را کاملاً پوره کنید تا بافت مخملی داشته باشد.
آن را داغ (یا برای یک سوپ تابستانی سرد کنید) با روغن زیتون آغشته کنید. با نان یا ساقه کرفس همراه باشید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات