3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
10
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
33
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
دستور تهیه سس سفید کم چرب، طعم دار با کمی پیاز و پنیر (اختیاری).
Source : www.thespruceeats.com
https://www.thespruceeats.com/creamy-low-fat-white-sauce-3058116
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
پیاز و آبگ وشت را در یک قابلمه 1 لیتری بپزید تا مایع تقریباً تمام پخته شود.
در یک کاسه کوچک، شیر بدون چربی را با آرد مخلوط کنید. به قابلمه اضافه کنید و به پخت ادامه دهید، هم بزنید تا سس شروع به غلیظ شدن کند. ادویه مرغ را اضافه کنید و با نمک و فلفل مزه دار کنید.
در صورت تمایل، چند قاشق غذاخوری پنیر پارمزان تازه رنده شده را مخلوط کرده و روی حرارت ملایم به مدت 2 تا 3 دقیقه دیگر بپزید تا خوب مخلوط شود.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات