2 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
20
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
16
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
به دنبال یک دستور پخت آسان هستید؟
این طعم کم چرب گیاهی و گیاهی را که با سس میسو پخته شده است امتحان کنید تا طعم سالم، خوش طعم و منحصر به فردی داشته باشد. توفو پخته شده یک غذای ساده یا پیش غذا است.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
فر را از قبل گرم کنید. یک ورق شیرینی پزی را با فویل بپوشانید. همه مواد به جز توفو و روغن را با مخلوط کن یا میکسر ترکیب کنید. به آرامی روغن را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود. مخلوط را در کاسه یا تابه پهن بریزید.
توفو را به قطعات ضخیم 1/2 اینچ برش بزنید و در مخلوط میسو فرو کنید تا یک لایه نازک ایجاد شود و با مخلوط ترکیب شود.
تکه های توفو را به آرامی روی ورق شیرینی پزی قرار دهید. 8 تا 10 دقیقه بپزید تا قهوه ای طلایی و کمی ترد شود.
یک لایه دیگر از مخلوط میسو را با قاشق روی قطعات توفو بگذارید. 8 تا 10 دقیقه دیگر بپزید تا قهوه ای و ترد شود. در صورت تمایل روی آن کنجد بریزید و سرو کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات