1 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
5
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
39
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
در طبخ این غذا باید مراقب باشید که اسفناج کاملاً پخته نشود. بنابراین، لازم است قبل از شروع پخت و پز ، تمام مواد لازم را در اختیار داشته باشید.
Source: www.persianfoodtours.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
روغن زیتون را در حرارت متوسط داغ کنید.
پیاز و سیر را تفت دهید تا کاراملی شود.
اسفناج را اضافه کرده و تفت دهید تا پخته شود، اما رنگ آن تغییر نکند.
شکر، نمک و فلفل را بیافزایید.
تخم مرغ ها را یکی یکی درون ظرف بشکنید. فاصله آن ها را به طور مساوی قراردهید. اطمینان حاصل کنید که زرده ها سالم بمانند.
روی آن را بپوشانید و بپزید تا سفیده ها بپزند و زرده ها حرکت نکنند.
نوش جان.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات