3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
20
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
32
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این کلوچه های پنیر خامه ای کدو به شما کمک می کند تا به انتخاب هایی که بدون شکر هستند، فکر کنید. آنها به اندازه کافی برای صبحانه مفید هستند، اما به اندازه کافی شیرین هستند و مملو از فیبر و پروتئین هستند.
با استفاده از آرد بادام به جای گندم، دانه ها و گلوتن نیز حذف می شوند و این امر برای مصرف کنندگان بدون گلوتن بی خطر است.
اگر می خواهید یک عنصر خانگی اضافی اضافه کنید، می توانید کدو تنبل خود را به جای استفاده از نسخه کنسرو شده بپزید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید و دمای فر را روی 375 درجه فارنهایت تنظیم کنید.
در یک کاسه کوچک، پنیر خامه ای را با 2 قاشق غذاخوری شیرین کننده مخلوط کرده و کنار بگذارید.
آرد بادام، 3/4 فنجان شیرین کننده، بکینگ پودر، ادویه پای کدو و نمک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
پوره کدو، ماست، تخم مرغ و روغن را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر غلیظی به دست آید.
خمیر را بین 12 فنجان قالب مافین چرب و یا خط دار تقسیم کنید، سپس یک عدد پنیر خامه ای در هر کدام قرار دهید.
به مدت 22 دقیقه در فر بپزید تا جا بیفتد و طلایی شود.
قبل از اینکه از قالب خارج کرده و سرو کنید، بگذارید 10 دقیقه خنک شود.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات