layout-logo

101
آخرين بروزرسانی: May 05, 2022
تهیه شده در تاریخ: Apr 27, 2022

تعداد وعده غذایی
2 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
1
از نظر سختی
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
37

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

(سالاد قدرتمند اسفناج کینوا با وینگرت لیمو) دارای مقدار مناسبی از مواد مغذی است.
با یک وعده (420 گرم) از آن 50 درصد از کل نیازهای غذایی روزانه و 660 کالری دریافت خواهید کرد.
اگر به دنبال
منیزیم، ویتامین E، لوتئین + زآگزانتین، ویتامین K، فولات، ???
سالاد قوی اسفناج کینوآ با وینگرت لیمو چیزی است که به دنبال آن هستید سرشار از آنهاست.
با کلیک بر روی نام تغذیه در جدول تغذیه می توانید ببینید کدام ماده دارای بیشترین مقدار آن منبع است.
این دستور غذا نیز منبع خوبی از
فیبر، پتاسیم مس منگنز بتا کاروتن لیکوپن
آنچه ANDY SCORE (37) در مورد این دستور غذا می گوید،
اگرچه این دستور غذا سالم است، اما شما کالری نسبتاً بالایی دریافت می کنید، بنابراین هنگام استفاده از آن، سایر غذاهای با امتیاز ANDY بالاتر را در نظر بگیرید تا بتوانید محدودیت کالری خود را حفظ کنید و همچنین مقدار کافی مواد مغذی دریافت کنید.

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    روغن طلایی. این دستور حاوی مقدار زیادی روغن های سالم مانند روغن های امگا است.
    با ویرایشگر مواد تشکیل دهنده دستور غذا NUTRISETUP می توانید مواد را اضافه یا حذف کنید تا دستور پخت سالم تری داشته باشید.
    برای مشاهده طرز تهیه این دستور غذا، روی تب منبع زیر کلیک کنید یا ویدیو را تماشا کنید.
    لذت ببرید و سالم بمانید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد