3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
20
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
64
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
می توانید در کمتر از 20 دقیقه شام را آماده کنید. با پلو (برنج و شوید ایرانی)آن را سرو کنید و مطمئن شوید که مقدار زیادی آب تابه را روی ماهی قزل آلا و برنج می ریزید.
منبع:
https://cooking.nytimes.com/recipes/1020253-roasted-dill-salmon
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
فر را روی دمای 220 درجه سانتی گراد گرم کنید و قفسه را در موقعیت وسط قرار دهید. یک ورقه پخت یا ظرف پخت را انتخاب کنید که به خوبی با ماهی قزل آلا (به طوری که آب آن پخش نشود و نسوزد) مناسب باشد و آن را با کاغذ روغنی بپوشانید. پوست ماهی قزل آلا را روی ورقه پخت قرار دهید و با نمک و فلفل را خوب آن را مزه دار کنید.
بقیه مواد را در یک کاسه کوچک و با قاشق روی ماهی قزل آلا ترکیب کنید. اگر وقت دارید، ماهی قزل آلا را برگردانید و بگذارید به مدت 15 دقیقه مستقیماً روی ورقه پخت، از طرف گوشت به سمت پایین ترش شود.
ماهی قزل آلا را از سمت پایین تفت دهید تا به میزان دلخواه پخته شود، 9 تا 12 دقیقه. با لیمو یا پرتقال اضافی سرو کنید و آب تابه را روی ماهی قزل آلا و برنج بریزید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات