3 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
30
مدت زمان پخت
40
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
19
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
(نان چاودار تیره خمیر ترش روسی) دارای مقدار مناسبی از مواد مغذی است.
با یک وعده (190 گرم) از آن، 18 درصد از کل نیازهای غذایی روزانه و 467 کالری دریافت خواهید کرد.
اگر به دنبال
تیامین یا ویتامین B1، ???
نان چاودار تیره خمیر ترش روسی چیزی است که شما به دنبال آن هستید سرشار از آنهاست.
با کلیک بر روی نام تغذیه در جدول تغذیه می توانید ببینید کدام ماده دارای بیشترین مقدار آن منبع است.
این دستور غذا نیز منبع خوبی از
آهن منیزیم مس منگنز
آنچه ANDY SCORE (19) در مورد این دستور غذا می گوید،
اگرچه این دستور غذا سالم است، اما شما کالری نسبتاً بالایی دریافت می کنید، بنابراین هنگام استفاده از آن، سایر غذاهای با امتیاز ANDY بالاتر را در نظر بگیرید تا بتوانید محدودیت کالری خود را حفظ کنید و همچنین مقدار کافی مواد مغذی دریافت کنید.
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
روغن طلایی. این دستور حاوی مقدار زیادی روغن های سالم مانند روغن های امگا است.
سدیم در این دستور غذا بالاست، سعی کنید از نمک کمتری برای کاهش آن استفاده کنید.
قند بالا سعی کنید مواد حاوی شکر را کاهش دهید
با ویرایشگر مواد تشکیل دهنده دستور غذا NUTRISETUP می توانید مواد را اضافه یا حذف کنید تا دستور پخت سالم تری داشته باشید.
برای مشاهده طرز تهیه این دستور غذا، روی تب منبع زیر کلیک کنید یا ویدیو را تماشا کنید.
لذت ببرید و سالم بمانید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات