layout-logo

183
آخرين بروزرسانی: Jun 10, 2022
تهیه شده در تاریخ: Apr 24, 2021

تعداد وعده غذایی
3 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
14
از نظر سختی
ساده

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
75

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

اگر دنبال یک غذای سریع برای صبحانه هستید. این املت کلاسیک در سریع ترین زمان ممکن در اختیار شماست.
این غذا با انواع روشی که دوست دارید در چند دقیقه برای شما و خانوادتان حاضر می شود.

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را آماده کنید.
    برگ های اسفناج را به صورت درشت خرد کنید.
    روغن زیتون را در تابه بریزید و منتظر بمانید تابه گرم شود و سپس پیاز و سیر را تا زمانی که نرم شود، حدود 5 دقیقه بپزید و هم بزنید.
    اسفناج خرد شده را به ماهی تابه اضافه کنید و حدود 5 الی 7 دقیقه آن را هم بزنید تا بپزد. تا زمانی آن را بپزید که آب اسفناج تبخیر شود.
    در یک ظرف خامه را با تخم مرغ، نمک، فلفل و آویشن هم بزنید تا کف کند.
    مخلوط تخم مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید و هم بزنید تا مواد با اسفناج مخلوط شود و بعد از 5 دقیقه پنیر بریزید و سرو کنید.
    نوش جان.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد