4 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
5
مدت زمان پخت
45
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
35
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
آیا به دنبال جایگزین گیاهی ماهی هستید؟
با استفاده از توفو و تکه های جلبک دریایی ماهی گیاهی تهیه کنید. این چوب ماهی های ساده توفو پخته یا سرخ شده، اگر آنها را بپزید، چربی کمی دارند و برای بچه ها بسیار جذاب خواهد بود. با سس تارتار گیاهی، سس گوجه فرنگی، یا حتی سس باربیکیو سرو کنید.
https://www.thespruceeats.com/vegan-tofu-fish-sticks-3378143
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
فر را از قبل با 190 درجه سانتی گراد گرم کنید.
توفو را به صورت نوار برش دهید و در آرد خوب بپوشانید.
در یک کاسه کم عمق، شیر سویا، سس سویا و آب لیمو را با هم مخلوط کنید.
در یک کاسه یا بشقاب پای جداگانه، خرده نان،نوری (جلبک) و فلفل لیمو را ترکیب کنید.
توفو آرد پاشی شده را در مخلوط شیر سویا با دقت آغشته کنید، سپس در خرده نان خوب بپوشانید.
به مدت 40 تا 45 دقیقه بپزید و یکبار برگردانید تا ترد و قهوه ای طلایی شود. یا هر دو طرف را در کمی روغن سرخ کنید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات