layout-logo

335
آخرين بروزرسانی: Jun 10, 2022
تهیه شده در تاریخ: Apr 29, 2021

تعداد وعده غذایی
9 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
15
از نظر سختی
متوسط

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
36

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

این دستور تهیه ساده پاستا، مناسب گیاهخواران و فاقد لبنیات می‌تواند یک غذای اصلی سالم باشد غذایی مملو از سس سفید خامه ای خانگی ساده و مقدار زیادی سیر و ریحان برای عطر و طعم که، برای یک شام گیاهی سریع و آسان مناسب است.
دوستداران رژیم وگان این یک دستور پاستای مخصوص شماست حتماً ما را دنبال کنید.!!

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازمتان را مهیا کنید.
    در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط، روغن زیتون را گرم کنید. پیاز، سیر و ریحان خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا پیاز شفاف شود (حدود ۵ تا ۷ دقیقه).
    آرد را هم بزنید تا خمیر غلیظی به دست آید.
    شیر سویا را به آرامی اضافه کنید و مرتباً هم بزنید. مخمر را اضافه کنید، سپس روی حرارت ملایم بپزید تا زمانی که مخلوط غلیظ شود.
    کلم بروکلی و هویج‌های خرد شده را بخارپز کنید تا نرم شوند.
    سبزیجات بخارپز شده را به همراه قارچ و نخود فرنگی به سس سفید اضافه کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید تا پاستای شما مزه‌دار شود، سپس آن را با حرارت ملایم بپزید تا کاملا گرم شود و مرتبا هم بزنید.
    ماکارونی را به هر روشی بپزید.
    سس آماده شده را روی ماکارونی بریزید و سرو کنید.
    امیدوارم از این دستور تهیه لذت برده باشید.
    نوش جانتان!!

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد