layout-logo

160
آخرين بروزرسانی: Jul 01, 2022
تهیه شده در تاریخ: Jul 11, 2021

تعداد وعده غذایی
4 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
10
از نظر سختی
متوسط

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
41

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

تنها چیزی که نیاز دارید یک مخلوط کن و تابه است. هیچ پیچیدگی در این دستورالعمل وجود ندارد. این تاکو گیاهی به سادگی تهیه می شود.
سیتان یک سس بسیار خوش طعم با مرکبات ترش است.

Source : www.thespruceeats.com

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را اماده کنید.
    تمام مواد به جز سیتان ( گلوتن گندم ) را اضافه کنید.
    سیتان ( گلوتن گندم ) را به یک کیسه یا کاسه اضافه کنید، سپس ماریناد را بریزید. مواد ها را مخلوط کنید تا یکدست شود.
    سیتان ( گلوتن گندم ) را از کیسه خارج کرده و ماریناد را دور بیندازید. سیتان ( گلوتن گندم ) را خشک کنید.
    تابه گریل خود را با روغن آغشته کرده و روی حرارت قرار دهید. سیتان را به تابه اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بپزید.
    اجازه دهید سیتان ( گلوتن گندم ) 1 دقیقه استراحت کند، سپس آن را برش دهید.
    نان تورتیلا را بر روی شعله یا تابه با حرارت متوسط بگذارید.
    سیتان ( گلوتن گندم ) های برش خورده را بر روی تورتیلا قرار دهید، سپس روی آن را پیکو د گالو و پنیر کوئسو بریزید. گشنیز خرد شده اضافه کنید و سپس آن را سرو کنید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد