7 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
40
از نظر سختی
ساده
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
30
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این صبحانه یک طعم غربی دارد. ژامبون، پیاز و فلفل دلمه ای خرد شده به همراه پنیر چدار، نان و تخم مرغ یک صبحانه ساده و لذیذ برای شماست.
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد را حاضر کنید.
ظرف پخت را با کره چرب کنید.
پوسته های نان را جدا کنید و به صورت مکعبی برش دهید.
مکعب های نان را در ظرف پخت بریزید. پنیر چدار خرد شده را روی نان بپاشید و سپس روی آن ژامبون، پیاز و فلفل دلمه ای سبز قرار دهید.
در یک کاسه بزرگ، تخم مرغ و شیر را با نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده مخلوط کنید.
مخلوط تخم مرغ را روی مخلوط ژامبون و پنیر بریزید. ظرف را بپوشانید و به مدت 8 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.
ظرف را از یخچال خارج کنید و بگذارید به مدت 30 دقیقه در دمای اتاق بماند.
فر را با دمای 176 درجه سانتی گراد داغ کنید.
کسرول را در فر که از پیش گرم شده به مدت 40 دقیقه بپزید.
آن را برای صبحانه یا میان ناهار و صبحانه سرو کنید.
نوش جانتان.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات