5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
10
مدت زمان پخت
15
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
29
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
این پنکیک های سبوس دار سالم، دلچسب هستند و حتی می توانند زودتر از موعد آماده شوند.
دستور غذا با هم زدن شیر، ماست یونانی، تخم مرغ، جو دوسر و عسل شروع می شود. این ترکیب سپس پوشانده می شود و یک شب در یخچال نگهداری می شود، اما اگر می خواهید صبحانه آخر هفته را شروع کنید، می توانید آن را چند روز در یخچال نگه دارید.
خمیر را با افزودنی های خوش طعم و مغذی مانند میوه های خشک، آجیل ، دانه ها، سیب تازه، جوانه گندم و سبوس جو دوسر مزه دار کنید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
در یک کاسه بزرگ شیر، ماست یونانی و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید.
بعد، جو دوسر و عسل را اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط شود.
روی کاسه را با درب یا پلاستیک بپوشانید و یک شب در یخچال بگذارید. (می توانید صبح روز بعد پنکیک ها را آماده کنید، در غیر این صورت خمیر را به مدت چند روز در یخچال نگهداری کنید).
هنگامی که آماده تهیه پنکیک هستید، خمیر را از یخچال خارج کرده و آرد کامل گندم، 2 قاشق غذاخوری روغن کانولا، بیکینگ پودر، عصاره وانیل و نمک را با آن مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید تا ترکیب شود.
کشمش، گردو، کنجد، جوانه گندم، سبوس جو دوسر، دارچین و سیب خرد شده را اضافه کنید تا خوب مخلوط شوند.
روغن کانولا را گرم کنید تا ماهی تابه را بپوشاند و روی حرارت متوسط تا زیاد داغ کنید تا بسیار داغ شود. با استفاده از یک چهارم فنجان اندازه گیری، خمیر را روی ماهیتابه داغ بریزید و پنکیک ها را یکبار بچرخانید تا قهوه ای رنگ شود و پخته شود.
در صورت تمایل ، این پنکیک های سبوس دار را با مقداری کره و کمی شربت افرا سرو کنید.
لذت ببرید.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات