خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
خــانه
برنامه ریز غذا
دستور پخت‌ها
نكته‌ها و ترفندها
مطالب مفید
نیازهای روزانه بدن
ورود / ثبت نام
خــانه
دستور پخت‌ها
جستجوی دستورپخت
وعده‌های اصلی
غذاهای بین‌المللی
نوشیدنی‌ها و شیرینی‌ها
غذای جانبی/چاشنی
مناسبت‌ها
نکته‌ها و روش‌ها
تندرستی/کودکان
غذاهای محبوب
❯
❮
وعده‌های اصلی
غذاهای بین‌المللی
نوشیدنی‌ها و شیرینی‌ها
غذای جانبی/چاشنی
مناسبت‌ها
نکته‌ها و روش‌ها
تندرستی/کودکان
غذاهای محبوب
غذاها را بر اساس ارزش غذایی مرتب سازی نمایید
نزولی
درشت مغذی ها
پروتئین
چربی
کربوهیدرات
کالری
کافئین
قند
فیبر
کلسترول
چربی ترانس
چربی اشباع
چربی غیر اشباع
چربی غیر اشباع تک
مواد معدنی
کلسیم
آهن
منیزیم
فسفر
پتاسیم
سدیم
روی
مس
منگنز
سلنیوم
ویتامین ها
ویتامین A
بتا کاروتن
ویتامین ای
ویتامین دی
ویتامین سی
تیامین
ریبوفلاوین
نیاسین
پانتوتنیک اسید
ویتامین ب 6
ویتامین ب 12
کولین
ویتامین کا
فولات غذا
آمینواسید ها
تریپتوفان
ترئونین
ایزولوسین
لوسین (اسید آمینه)
لیزین
متیونین
سیستین
فنیل‌آلانین
تیروزین
والین
آرژینین
هیستیدین
آلانین
اسید آسپارتیک
گلوتامیک اسید
گلایسین
پرولین
سرین (اسید آمینه)
همه دستور پخت‌ها
طرز تهیه و کالری کیک طعم دار
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری ماست یخ زده موز و شکلات
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری آب نبات توت
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کلوچه بدون قند با برنج قهوه ای
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری قطاب
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری ترش واش
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری چاشنی سس رانچ
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کتو وافل
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کیک یزدی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری دسر آناناس
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری ویفر وانیلی بدون گلوتن
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری دونات به سبک آمریکایی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری تورت روسی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری برنج ترد کریسمس
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کلوچه خرمایی
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری مافین بلوبری
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری پرتزل تک شاخ
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری کلوچه پنیر خامه ای کدو
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری چیزکیک آمریکایی ( فیلادلفیا )
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
طرز تهیه و کالری زیتون پرورده
کالری
چربی
کربوهیدرات
پروتئین
قند
رژیم غذایی 2000 کالری
شخصی سازی
ماشین حساب هوشمند محاسبه نیازهای روزانه بدن
جنسیت
مرد
زن
زیر یک سال
بالای یک سال
سال
وزن
کیلوگرم
قد
سانتی متر
وضعیت تحرک
انتخاب
خیلی کم تحرک
کم تحرک
فعال
ورزشکار
بارداری و شیردهی
انتخاب
باردار و شیرده نیستم
سه ماهه اول بارداری
سه ماهه دوم بارداری
سه ماهه سوم بارداری
شیردهی شش ماه اول
شیردهی شش ماه دوم
ذخیره
