5 نفر
تعداد وعده غذایی
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
30
از نظر سختی
متوسط
مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید
در حال دریافت اطلاعات
وعده غذایی به اندازه‌ی :
نفر
مقدار کل
0
گرم 
37
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)
در حال دریافت اطلاعات
| درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
| آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
|---|
توضیحات
آلو ( سیب زمینی ) گوبی یک غذای گیاهی هندی است که شامل سیب زمینی و گل کلم است که در حجم زیادی از ادویه جات هندی طعم دار پخته می شود. این غذای هندی از طریق فیلم های سینمایی به شهرت جهانی دست یافته است.
دستورالعمل گیاهی آن همه ادویه جات را برای طعمی شگفت انگیز آماده می کند.
بنابراین قبل از شروع تهیه این دستور العمل آلو گوبی، مطمئن شوید که ادویه های لازم را در دست دارید.
https://www.thespruceeats.com/easy-indian-aloo-gobi-recipe-3377081
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
مواد لازم
مراحل دستور پخت
مواد لازم را آماده کنید.
سیب زمینی ها را حدود 15 دقیقه در آب بجوشانید یا تا زمانی که کاملاً نرم شوند.
روغن زیتون را در یک ماهیتابه بزرگ گرم کنید. ادویه ها را اضافه کنید و حدود 30 ثانیه بپزید.
سپس پیاز، گل کلم و سیب زمینی را اضافه کنید.
اجازه دهید سبزیجات 3 تا 5 دقیقه دیگر بپزند، سپس آب لیمو و آب را اضافه کنید.
روی آن را بپوشانید و به مدت 8 تا 10 دقیقه دیگر بپزید یا تا زمانی که گل کلم نرم شود.
منبع : کلیک کنید
اشتراک گذاری در
ممكن است دوست داشته باشيد
نظرات