عنوان | مقدار |
---|---|
وزن فعلی | (کیلوگرم) |
وزن ایدهآل | (کیلوگرم) |
محدوده وزن سالم | - (کیلوگرم) |
BMI | ND |
کالری روزانه | |
سطح فعالیت فیزیکی | ND |
توصیه های لاغری: برای کاهش وزن 450 تا 650 گرم در هفته، مصرف کالری روزانه باید بین 500 تا750 کالری کاهش یابد. (انجمن قلب آمریکا)
عنوان | مصرف توصیه شده روزانه |
---|---|
کربوهیدرات | ND - ND (گرم) |
قند | ND (گرم) |
فیبر | ND (گرم) |
پروتئین | ND (گرم) |
چربی | ND - ND (گرم) |
کلسترول | ND (میلیگرم) |
چربی اشباع شده
|
ND - ND (گرم) |
چربی ترانس | ND (گرم) |
چربی چند غیر اشباع
|
ND (گرم) |
چربی غیر اشباع تک
|
ND (گرم) |
اسید لینولئیک | ND (گرم) |
آلفا لینولنیک اسید | ND (گرم) |
آب | ND (لیتر) |
کافئین | ND (میلیگرم) |
ویتامین | مصرف توصیه شده روزانه | ویتامین | حد مجاز مصرف روزانه |
---|---|---|---|
ویتامین A | (میکروگرم) | Vitamin A UL | (میکروگرم) |
ویتامین C | (میلیگرم) | Vitamin C UL | (میلیگرم) |
ویتامین D | (میکروگرم) | Vitamin D UL | (میکروگرم) |
ویتامین B6 | (میلیگرم) | Vitamin B6 UL | (میلیگرم) |
ویتامین E | (میلیگرم) | Vitamin E UL | (میلیگرم) |
ویتامین K | (میکروگرم) | Vitamin K UL | (میکروگرم) |
تیامین | (میلیگرم) | Thiamin UL | (میلیگرم) |
ویتامین B12 | (میکروگرم) | Vitamin B12 UL | (میکروگرم) |
ریبوفلاوین | (میلیگرم) | Riboflavin UL | (میلیگرم) |
فولات | (میکروگرم) | Folate UL | (میکروگرم) |
نیاسین | (میلیگرم) | Niacin UL | (میلیگرم) |
کولین | (گرم) | Choline UL | (گرم) |
اسید پانتوتنیک | (میلیگرم) | Pantothenic_Acid UL | (میلیگرم) |
بیوتین | (میکروگرم) | Biotin UL | (میکروگرم) |
کاروتنوئیدها | Carotenoids UL |
نام ماده | مصرف توصیه شده روزانه | نام ماده | حد مجاز مصرف روزانه |
---|---|---|---|
کلسیم | (میلیگرم) | Calcium UL | (میلیگرم) |
کلرید | (گرم) | Chloride UL | (گرم) |
کروم | (میکروگرم) | Chromium UL | (میکروگرم) |
مس | (میکروگرم) | Copper UL | (میکروگرم) |
فلورید | (میلیگرم) | Fluoride UL | (میلیگرم) |
ید | (میکروگرم) | Iodine UL | (میکروگرم) |
آهن | (میلیگرم) | Iron UL | (میلیگرم) |
منیزیم | (میلیگرم) | Magnesium UL | (میلیگرم) |
منگنز | (میلیگرم) | Manganese UL | (میلیگرم) |
مولیبدنوم | (میکروگرم) | Molybdenum UL | (میکروگرم) |
فسفر | (گرم) | Phosphorus UL | (گرم) |
پتاسیم | (میلیگرم) | Potassium UL | (میلیگرم) |
سلنیوم | (میکروگرم) | Selenium UL | (میکروگرم) |
سدیم | (میلیگرم) | Sodium UL | (میلیگرم) |
روی | (میلیگرم) | Zinc UL | (میلیگرم) |
برای دریافت برنامه روزانه رژیمی از طریق ماشین حساب هوشمند، نیازهای روزانه خود را محاسبه کنید