4 نفر
وعده غذایی به اندازهی :
شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری
شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است
افزودن به برنامه ریز غذا
درشت مغذی ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
مواد معدنی | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
ویتامین ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
آمینواسید ها | واحد | دریافتی من ⁄ نیاز روزانه |
---|
این دستور غذا بدون قند، گلوتن، غلات، لبنیات، حبوبات و فاقد آجیل است، بنابراین برای رژیم غذایی کتوژنیک یک گزینه مطمئن است.
سالاد ماهی آووکادو را می توانید با هر موادی که دوست دارید مانند گوجه فرنگی گیلاسی خرد شده ، آب لیمو، ترشی ، هالاپینو ورقه شده و غیره تقویت کنید.
Source : www.thespruceeats.com
منبع : کلیک کنید
منبع : کلیک کنید
نظرات