layout-logo

156
آخرين بروزرسانی: May 22, 2022
تهیه شده در تاریخ: Jul 12, 2021

تعداد وعده غذایی
6 نفر
مدت زمان آماده‌سازی
15
مدت زمان پخت
15
از نظر سختی
متوسط

مواد لازم در این قسمت شما می توانید مواد لازم را به دلخواه ویرایش کنید

در حال دریافت اطلاعات

وعده غذایی به اندازه‌ی :

نفر
مقدار کل
0
گرم
andy-score
19

شاخص ارزش غذایی نسبت به کالری

شاخص بالای 40 برای سلامتی و لاغری مناسب است

افزودن به برنامه ریز غذا

جدول ارزش غذایی برای یک نفر (هر نفر گرم)

در حال دریافت اطلاعات
درشت مغذی ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
مواد معدنی واحد دریافتی من نیاز روزانه
ویتامین ها واحد دریافتی من نیاز روزانه
آمینواسید ها واحد دریافتی من نیاز روزانه

توضیحات

سبزیجات و حبوبات با ادویه جات ترشی جات مانند پاپریکای دودی و آب لیمو ترش مزه دار می شوند و روی تاکوها با لیمو، چیپوتل وگان و چنگال ترد قرار می گیرد.
سس و چاشنی را می توان با هم مخلوط کرد یا روی آن بریزید تا یک ظاهر خوب ارائه شود.

Source : www.thespruceeats.com

منبع : کلیک کنید

مواد لازم

مراحل دستور پخت

    مواد لازم را آماده کنید.
    فر را روی دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. روغن زیتون، آب لیمو، پودر چیلی، زیره، پاپریکای دودی، پودر سیر، پودر پیاز ، نمک و فلفل سیاه را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید.
    نخودها و گلهای گل کلم را به ادویه جات ترشی جات اضافه کنید و آنها را کاملاً بپوشانید.
    یک تابه ورقه ای را چرب کرده و گل کلم و نخود را در تابه بریزید.
    به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند و نخودها کمی ترد شوند بپزید.
    در حالی که گل کلم در حال پخت است، چیپوتل را آماده کنید.
    همه مواد را به مخلوط کن اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود. می توانید تاکوها را با سس بپوشانید و جداگانه سرخ کنید.
    روی تورتیلاها را با گل کلم و نخود، اسلو، کرم ، آووکادو و هالوپینو بریزید و سرو کنید.

منبع : کلیک کنید

نظرات

ثبت نظر

اشتراک گذاری در

ممكن است دوست داشته باشيد